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    如何有效释放备考压力？湖南专升本的你学会了吗？

    浏览次数：次 发布时间：2022-09-28

    学会科学释放压力也是专升本考生必备的一项素质，好的心理状态才能考出高分。

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    1、匀速呼吸法 这个方法主要是让我们自己调整呼吸节奏，先呼气，然后再吸气，吸气的时候肚子是鼓得，是进气，呼吸的时候肚子是瘪的，是吐气。 通过这样的呼吸节奏，让自己的心跳慢下来，多进行几次，呼气和吸气都要保持匀速，久而慢。 2、积极暗示法

    我们大脑本身有很大的能量，只是很多时候我们无法挖掘出来，考前紧张的时候，就运用匀速呼吸法。

    在每次呼气的时候都告诉自己：每次呼气，我们的焦虑、紧张都会随着呼气而渐渐消失，每次吸气，都会让我们更加的放松。

    这就是备考复习中我们最需要积极暗示。

    3、沟通释放法

    如果同学们在备考期间极度焦虑，我们可以选择自己的任课老师或者是父母和朋友进行交流。

    好朋友能够给予支持，父母能够给予关爱，任课老师能够给予学习方法的指导，通过这些交流也能够让我们的焦虑或者紧张情绪得到缓解。

    如果大家不熟悉湖南专升本政策，不知道该如何开始专升本复习以及想要报班培训的同学，

    可以在网站下方留下“姓名+电话”，或者直接添加乐贞老师微信：hnzsbw_com，老师会第一时间联系到您，

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