相信大家身边都有这样的人，学也能学的好，玩也能玩的好，好像他做什么事情都很成功。其实这就是因为他们有自制力，自制力强的人，永远分得清主次，拎得清什么是学习，什么是玩乐。自制力是升本的前提，相信所有人都懂这个道理，那么我们如何有效提升自己的自制力？

1、不要让闪过的念头欺骗你的大脑

每次你不想学习的时候，当这样的念头闪过的时候，一定要立刻清醒。再看一眼自己今日原本的计划，看看到哪了，然后再逼迫自己先把这个任务完成好再去休息。一定要对自己狠一点。

2、制定真心认可的目标和具有执行性的方案，并坚持下去

经常难以坚持学习的另一个原因是，自己的计划不合理。不要盲目自信地给自己安排满满当当的学习计划，最后发现怎么都完成不了。越积累越多，就越不想做。

正确的做法应该是，每天给自己安排适量的任务，并按照自己的计划，按部就班地进行，然后根据水平和实际情况，逐步增量。

3、现在就行动，要不然好状态永远不在

因为不能接受失败，所以干脆拖延去做，这是很多人非常严重的问题。不要把某天或某个新计划当做分水岭，这样你只会发现自己每一天依旧如此“颓废”，更加不安，每天生活在自责与纠结中。

计划中途中断了，不要宣告计划和自己的失败，而是分析为什么中断的，卡在哪里了，有没有可能再捡起来。很多时候你会发现，一旦开始运转起来，其实一切没你想得那么难。

4、允许自己适当“偷懒”

“偷懒”自然是让大家有自己放松的时间，但是前提是设置合理的学习-休息时间作息。学习15分钟休息半小时？不！严格给自己制定一个休息的时间。比如说学习20分钟休息5分钟，学习40分钟，休息10分钟。这个要根据你自己的情况来设置。这个也是考验大家意志力的时候，能够做到的人其实离自律也就不远了。

5、每日花一小段时间进行复盘

每天自己的学习情况，最好每天都花点时间做点梳理。根据自己制定的学习表，看看自己任务完成多少，反思自己为什么没有完成，应该在哪些方面加强调控，每天都要做一下反思。这些比自己懊恼管用得多。

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